Overgewicht
Kleine veranderingen, grote gevolgen
U doet uw best om af te vallen maar het lukt u niet?
Dat komt omdat afvallen om veel meer draait dan minder eten en meer bewegen. Denk bijvoorbeeld aan stress, medicijn gebruik, langzame stofwisseling, onregelmatige werktijden en/of ongezonde eetgewoontes. Ook emoties als eenzaamheid, vermoeidheid en/of verveling geven soms aanleiding om meer te gaan eten. Er is geen dieet dat voor iedereen op lange termijn werkt, want ieder mens is anders.
Tijdens de begeleiding bij overgewicht zetten we samen een koers uit naar uw doel. We kijken naar wat u nodig heeft en maken vervolgens een plan op maat. Elk vervolgconsult evalueren we hoe het is gegaan en passen we eventueel het plan aan. We vieren successen, zoeken samen naar oplossingen bij lastige situaties en zetten weer een nieuwe stap in de richting van uw doel. De veranderingen moeten goed aanvoelen en volledig bij u passen, zodat u een optimaal voedingspatroon zonder beperkingen kunt ontwikkelen, op een gezonde en duurzame manier gewicht kunt verliezen en het gewenste gewicht op de lange termijn kunt behouden.
Dat het niet perfect gaat, hoort erbij. Het is namelijk een leerproces over hoe uw lichaam werkt en een zoektocht naar balans en de handvatten die u kunt gebruiken om uw doel te bereiken.
Bewustwording van uw eetgewoonten met het doel om ongezonde gewoonten te doorbreken en te veranderen, staat gedurende de hele begeleiding centraal.
u wilt graag
-
afvallen maar u weet niet goed hoe
-
een stok achter de deur
-
op gewenst gewicht blijven
-
genieten van eten zonder schuldgevoel
-
fitter, sterker en energieker voelen
u kunt bij mij terecht voor
-
gewichtsverlies zonder crashdiëten, afslankpillen en shakes
-
maatwerk waarin gedragsverandering centraal staat
-
het ontwikkelen van een ontspannen relatie met eten
-
persoonlijke en motiverende begeleiding
-
praktische tips om gewenst eetgedrag makkelijker te behouden
De begeleiding bestaat uit een intakegesprek en vervolgconsulten.
De frequentie en het aantal consulten bepaalt u zelf.
Lichaamsanalyse
Indien gewenst, voeren wij tijdens elk consult de lichaamsanalyse uit.
Wat is een lichaamsanalyse?
Met behulp van de Body Composition Analyzer wordt een lichaamssamenstellingsanalyse uitgevoerd in minder dan 20 seconden. Het apparaat voert metingen uit over het hele lichaam. Er wordt een niet voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam gestuurd. Lichaamsvet biedt een hoge weerstand aan zo’n elektrisch signaal, terwijl lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijk geleidt. Vooraf worden lichaamslengte en leeftijd ingegeven. De gemeten weerstand wordt samen met de persoonlijke gegevens in een formule bewerkt.
Op de locatie Houten wordt een lichaamsanalyse uitgevoerd met behulp van de hoogwaardige Omron BF-511 weegschaal. Deze unieke bio-elektrische 8-sensorimpedantietechnologie maakt gebruik van beide handen en voeten, en biedt een van de meest nauwkeurige methoden voor het meten van het gehele lichaam. Met dit medische apparaat wordt gemeten:
-
Gewicht (kg)
-
Body Mass Index (BMI)
-
Lichaamsvet (%)
-
Visceraal (inwendig) vet
-
Skeletspiermassa (%)
-
Ruststofwisseling (kcal)
De Omron-lichaamscompositiemeter BF511 is geschikt voor kinderen vanaf 6 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 150 kg wegen.
Op de locatie Vreeland wordt een lichaamsanalyse uitgevoerd met behulp van het professionele en gecertificeerde Tanita MC-780 weegschaal. De gemeten waarden zijn gebaseerd op betrouwbare en nauwkeurige multi frequentie bio-elektrische impedantietechnologie (BIA). In slechts enkele seconden verkrijgt u een professionele analyse van de lichaamssamenstelling bestaande uit:
-
Gewicht (kg)
-
Body Mass Index (BMI)
-
Lichaamsvet (% en kg)
-
Visceraal (inwendig) vet
-
Spiermassa (kg)
-
Skeletspiermassa (%)
-
Vochtmassa (kg)
-
Botmassa (kg)
-
Total body water (%)
-
Stofwisselingsleeftijd
-
Ruststofwisseling (kcal)
-
Aparte metingen voor armen, benen en romp
De Tanita MC-780 MA weegschaal is geschikt voor kinderen vanaf 5 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 270 kg wegen. Meetgegevens worden voor u bij elk weegconsult uitgeprint.
De ideale meetomstandigheden
Uw lichaamssamenstelling verandert van nature als gevolg van factoren zoals eten, drinken, zweten en naar de wc gaan. Volg onderstaande richtlijnen om de mogelijke schommelingen te minimaliseren en de werkelijke veranderingen in uw lichaamssamenstelling in de loop van de tijd beter te beoordelen:
-
Vermijd een meting direct na het sporten. Lichaamsbeweging beïnvloedt uw lichaam op een aantal manieren en dat kan leiden tot inconsistente resultaten.
-
Vermijd het eten van een maaltijd 2 uur voorafgaand aan de meting. Ook grote hoeveelheden cafeïne of alcohol beïnvloeden de vochthuishouding van het lichaam en zullen een negatieve invloed hebben op de nauwkeurigheid van de resultaten.
-
Probeer metingen zo veel mogelijk uit te voeren op een lege blaas.
-
Ga met blote voeten op de weegschaal staan, omdat de elektroden huidcontact nodig hebben.
-
Maak uw zakken leeg (vooral elektrische apparaten zoals telefoons, smartwatches en GPS-apparaten).
