Overgewicht
Afvallen is meer dan minder eten en meer bewegen
Doet u uw best om af te vallen, maar merkt u dat het niet gaat zoals verwacht? Afvallen is vaak ingewikkelder dan het lijkt. Factoren zoals medicijngebruik, erfelijkheid, emoties, stress, medische situatie en de invloeden van de omgeving spelen een grote rol. Het is begrijpelijk dat afvallen soms moeilijk is of steeds minder goed lukt.
Ik help u inzicht krijgen in waarom afvallen niet altijd vanzelf gaat en hoe u uw eetgewoonten op een gezonde manier kunt veranderen. Kleine veranderingen kunnen namelijk grote gevolgen hebben. We werken samen aan het doorbreken van ongewenste patronen en zorgen ervoor dat u niet vast komt te zitten in het jojo-effect. Geen strikte diëten of calorieën tellen, maar bewustwording, het stellen van haalbare doelen en het zetten van stappen die passen bij uw dagelijkse leven. Genieten van eten is hierbij ook belangrijk, zodat u op een gezonde en plezierige manier kunt afvallen.
We richten ons op duurzame veranderingen die bij uw persoonlijke situatie aansluiten, zodat u verantwoord afvalt en uw gewicht behoudt. Geen kortetermijnoplossingen, maar een zoektocht naar balans en een gezonder leven.
u wilt
-
gezond en duurzaam afvallen
-
een stok achter de deur
-
gewenst gewicht behouden
-
genieten van eten zonder schuldgevoelens
-
zich fitter, vitaler en energieker voelen
u kunt bij mij terecht voor
-
gezond gewichtsverlies zonder pillen, shakes of crashdiëten
-
maatwerk met focus op gedragsverandering
-
het ontwikkelen van een ontspannen relatie met eten
-
persoonlijke, motiverende begeleiding
-
praktische tips om gezond eetgedrag te behouden
De begeleiding omvat een intakegesprek, gevolgd door vervolgconsulten. U bepaalt zelf de frequentie en het aantal consulten.
Lichaamsanalyse
Indien gewenst voeren wij tijdens elk consult een lichaamsanalyse uit.
Wat is een lichaamsanalyse?
Met behulp van de Body Composition Analyzer wordt de lichaamssamenstelling in minder dan 20 seconden gemeten. Het apparaat voert metingen uit over het hele lichaam door een niet-voelbaar en ongevaarlijk zwakstroomsignaal door het lichaam te sturen. Lichaamsvet biedt een hoge weerstand tegen dit elektrische signaal, terwijl lichaamsvocht in vlees- en spiermassa het signaal gemakkelijk geleidt. Vooraf worden lichaamslengte en leeftijd ingevoerd. De gemeten weerstand wordt, samen met de persoonlijke gegevens, verwerkt in een formule.
Op de locatie Houten wordt een lichaamsanalyse uitgevoerd met behulp van de hoogwaardige Omron BF-511 weegschaal. Deze unieke bio-elektrische 8-sensorimpedantietechnologie maakt gebruik van beide handen en voeten, en biedt een van de meest nauwkeurige methoden voor het meten van het gehele lichaam. Met dit medische apparaat wordt gemeten:
-
Gewicht (kg)
-
Body Mass Index (BMI)
-
Lichaamsvet (%)
-
Visceraal (inwendig) vet
-
Skeletspiermassa (%)
-
Ruststofwisseling (kcal)
De Omron-lichaamscompositiemeter BF511 is geschikt voor kinderen vanaf 6 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 150 kg wegen.
Op de locatie Vreeland wordt een lichaamsanalyse uitgevoerd met behulp van de professionele en gecertificeerde Tanita MC-780 weegschaal. De gemeten waarden zijn gebaseerd op betrouwbare en nauwkeurige multi frequentie bio-elektrische impedantietechnologie (BIA). In slechts enkele seconden verkrijgt u een professionele analyse van de lichaamssamenstelling bestaande uit:
-
Gewicht (kg)
-
Body Mass Index (BMI)
-
Lichaamsvet (% en kg)
-
Visceraal (inwendig) vet
-
Spiermassa (kg)
-
Skeletspiermassa (%)
-
Vochtmassa (kg)
-
Botmassa (kg)
-
Total body water (%)
-
Stofwisselingsleeftijd
-
Ruststofwisseling (kcal)
-
Aparte metingen voor armen, benen en romp
De Tanita MC-780 MA weegschaal is geschikt voor kinderen vanaf 5 jaar en voor volwassenen, en kan personen tot maximaal 270 kg wegen. Meetgegevens worden voor u bij elk weegconsult uitgeprint.
De ideale meetomstandigheden
Uw lichaamssamenstelling verandert van nature als gevolg van factoren zoals eten, drinken, zweten en naar de wc gaan. Volg onderstaande richtlijnen om de mogelijke schommelingen te minimaliseren en de werkelijke veranderingen in uw lichaamssamenstelling in de loop van de tijd beter te beoordelen:
-
Vermijd een meting direct na het sporten. Lichaamsbeweging beïnvloedt uw lichaam op een aantal manieren en dat kan leiden tot inconsistente resultaten.
-
Vermijd het eten van een maaltijd 2 uur voorafgaand aan de meting. Ook grote hoeveelheden cafeïne of alcohol beïnvloeden de vochthuishouding van het lichaam en zullen een negatieve invloed hebben op de nauwkeurigheid van de resultaten.
-
Probeer metingen zo veel mogelijk uit te voeren op een lege blaas.
-
Ga met blote voeten op de weegschaal staan, omdat de elektroden huidcontact nodig hebben.
-
Maak uw zakken leeg (vooral elektrische apparaten zoals telefoons, smartwatches en GPS-apparaten).
